A fiam számára, akinek hármas szintű autizmusa van, nagy küzdelmet jelent eltérni a rutinjától. Fokozódik a szorongása, ami az ő esetében obszesszív-kompulzív (azaz kényszeres) viselkedésben, és időnként agresszióban, önmagának való ártásban nyilvánul meg. Néhány hete már kiesett a megszokott rutinjából a COVID-19 miatt, és a helyzet annyira rossz lett, hogy felkerestünk egy új orvost. Ez a pszichiáter felírt egy gyógyszert, ami nagyszerűen működött- egy ideig. Majd James rosszul reagált rá, az agressziója és önkárosító viselkedése rosszabbodott. Ez egy stresszes és ijesztő időszak volt mindannyiunk számára.
Gyógyszert váltott, és már sokkal jobban van, de még mindig tapasztal összeomlásokat, amelyek agresszióval járnak. Egy csapatnyi orvos és terapeuta segíti őt (és minket is abban, hogy támogathassuk), de ma arról szeretnék beszélni, hogyan segítsünk mi magunkon a gyermekünk összeomlásait követően. A testünk valós stresszt tapasztal, amit fel kell ismernünk, hogy egészségesek maradhassunk és képesek legyünk segíteni a gyermekeinknek, amikor szükséges.
Vannak időszakok, amikor a tested reagál a megtapasztalt félelemre vagy stresszre. Azokra a bizonyos lefagyni, harcolni vagy menekülni pillanatokra gondolok. A testünk neurológiai és fizikai úton is reagál az érzékelt veszélyre. Hormonlöketet kapsz, a pulzusod emelkedik, vagy kitisztul a fejed és gyors döntést hozol, vagy egyáltalán nem tudsz összepontosítani és lefagysz. Még ha el is múlt a fenyegetés (a mi esetünkben a gyermekünk összeomlása véget ért, biztonságban van és újra nyugodt) a szervezetünk még mindig stressz-hatás alatt áll. Ha nem kezdünk vele valamit, annak negatív következményei lesznek. De Isten megajándékozott minket a bölcsességgel, amely segít lenyugtatni a testünket a különösen stresszes körülmények után.
A Burnout (magyarul Kiégés) című könyvükben a két nővér, Emily és Amelia Nagoski elmondja, mit neveznek ők stressz-ciklusnak, és hogyan vészeljük át azt. Azt állítják: „Olyasmit kell tenned, ami azt jelzi a testednek, hogy biztonságban van, különben abban a felfokozott állapotban maradsz, melyben a nerokémiai anyagok és hormonok csökkennek ugyan, de nem váltanak át relaxációba. Az emésztőrendszered, az immunrendszered, a szív- és érrendszered, a mozgásszervi és reprodukciós rendszered sosem kapja meg azt az üzenetet, hogy biztonságban vagy.”
MEGOSZTJÁK JAVASLATAIKAT A CIKLUS ÁTVÉSZELÉSÉHEZ. ITT VAN KÖZÜLÜK NÉHÁNY, AMELYET LEJEGYZETELTEM, MIVEL HASZNOSNAK BIZONYULT A SZÁMOMRA:
* Mély légzés
* Pozitív szociális interakció
* Nevetés
* Gyengédség (6 másodperces csók, 20 másodpercig tartó ölelés)
* Sírás
* Kreatív kifejezés
1. Fotó: Ketut Subiyanto, forrás: Pexels
Bármelyiket választhatod ezek közül a tevékenységek közül, vagy akár többet is választhatsz. Tehetsz bármit, ami segít abban, hogy biztonságban érezd magad és megpihenhessen a tested. Azt írják: „Egy dolog van, ami biztosan nem segít: csak mondogatni magadnak, hogy most már minden rendben van. Teljesíteni a ciklust nem egy intellektuális döntés, hanem egy pszichológiai segédeszköz.”
AHOGYAN ÉN MEGTÖRTEM A STRESSZ-CIKLUST JAMES KIBORULÁSA UTÁN:
Mélyen lélegzetet vettem, és azt mondtam magamnak, hogy mindenki jól van
Megöleltem Jamest, vagy melléültem és megérintettem
Megírtam a férjemnek, hogy mi történt (ez a pozitív szociális interakció, amelyről beszélnek)
Írta: Sandra Peoples, 2020.06.01.
Forrás: https://www.keyministry.org/specialneedsparenting/2020/6/1/tips-to-help-you-recover-after-your-child-has-a-meltdown
Fordította: Gubányi Gréta
Lektorálta: Hajdú Andrea
Sandra Peoples speciális-igényű gyermeket nevelő édesanya és testvér. Ő és családja Houston külterületén laknak, Texasban, ahol a Texasi Déli Baptista gyülekezetben dolgozik a különleges igényű családok szolgálatának vezetőjeként. Ő a szerzője az alábbi könyvnek: Unexpected Blessings: The Joys and Possibilities of Life in a Special-Needs Family (magyarul: Nem várt áldás: Az örömök és lehetőségek egy speciális-igényű család életében), és ő a házigazdája a Self Care and Soul Care for the Caregiver podcast-nak is (magyarul: Ön- és lélekgondoskodás a Gondviselőért). Látogass el weboldalára: sandrapeoples.com.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése